機内に取り込まれる外気が非常に乾燥しているため、機内での湿度は約25%以下となります。
湿度が低くなると、鼻や喉、目が乾燥し、特にコンタクトレンズをご使用の方は違和感を覚えることがあります。

• フライト中は水やジュースなど十分な水分補給を心がけてください。
• コーヒーや紅茶、アルコール飲料は控えめに。これらは利尿作用があり、体の脱水症状を高めます。
• コンタクトレンズによる眼の痛みを感じる場合には眼鏡のご使用をお勧めいたします。
• 保湿クリームなどでお肌に潤いを与えましょう。

飛行中およびご到着後の体調管理には適度な飲食をお勧めします。飛行中の体を動かさない
状態では消化作用が低下するため、ご搭乗前および飛行中の食べすぎにお気をつけください。

長時間、同じ姿勢のまま座っていると以下のようなことが起り得ます。

• 大腿の奥にある静脈が圧迫され、血行障害を引き起こす可能性があります。
• 飛行中やご到着後に筋肉の緊張や背中の痛み、過度の疲れを感じることがあります。
• 体内の血液を心臓に送る正常な機能が抑制され、重力により体液が足に集まることになります。
  このため、長時間のフライトの後で足がむくむことがあります。
• 長時間、下肢を動かさずにいると、大腿の静脈に血栓ができる静脈血栓症の危険要素となり得ることが、
  幾つかの研究によって明らかにされています。さらに、特定の病気治療中の場合、血栓が作られる危険性が
  高まる可能性があります。

医療調査では、脚の静脈に血栓ができる危険性を高める要素として、以下を挙げています。

• 大腿の奥にある静脈が圧迫され、血行障害を引き起こす可能性があります。
• 本人あるいは家族が過去に静脈血栓症を患ったことがある。
• 最近、特に下肢、あるいは腹部に手術、または怪我をした。
• 血液の病気を患っている。
• 一日中、あるいはそれ以上、動かずにいる。
• 40歳以降、年齢を重ねるにつれて
• エストロゲン（卵胞ホルモン）治療中（経口避妊薬を含む）
• 妊娠中　・喫煙　・過去または現在、悪性の病気を患っている。
• 肥満　・脱水症状　・心不全　・静脈りゅう

• 以上の項目のいずれかに当てはまる方、あるいはご自身の健康とフライトについて気になる方は、
  医師にご相談されることをお勧めいたします。
• 弾性ストッキング/靴下は足のむくみを防ぐのに効果的とされており、下肢からの血行を促します。
  弾性ストッキング/靴下の購入は、医師、医療機関、薬局にご相談ください。サイズに合ったものを
  ご使用ください。
• フライト中は1時間に3〜4分間、お座席で脚を動かしたり、時折機内を歩くことをお勧めいたします。
• 以下のイラストのような軽い運動をしましょう。これらの運動は機内ビデオでも上映しています。

機内では、お客様の健康維持のため外気とのバランスを取る必要があります。その結果、気圧が下がることになり、
機内では最高で海抜2440メートル地点の気圧と同等となります。

機内の加圧、および機体の上昇・下降の際に発生する気圧変化が、お客様に重大な影響をおよぼすことはほとんど
ありません。しかし、過呼吸（上気道炎）や鼻腔炎、肺機能障害（閉塞性肺疾患）、貧血、心臓血管性疾患などの
症状があるお客様は、不快に感じることがあるかもしれません。また、お子様も気圧変化により、不快に感じることがあります。

鼻づまりやアレルギーの方は、耳や鼻腔をすっきりさせるためには、機体が下降する30分前に、鼻のスプレーや
鼻づまりの薬、抗ヒスタミン剤をお使いください。また、風邪やインフルエンザ、花粉症の方は鼻腔が弱っている
かもしれません。鼻の中の薄膜が腫れると、内部の微細な耳管をふさいでしまうことがあり、特に機体が下降する際の気圧変化で不快に感じることとなります。

• 酸素吸入が必要な症状を概にお持ちのお客様は、事前にお申しつけください。ただし、ご出発7日前までに
  お申込みくださいますようお願いいたします。
• 気圧の変化により耳がつまった場合、唾液を飲み込んだり、あくびをしてください。耳管が開き、耳腔内と喉の気圧が同じになり、圧迫感が取れます。
• 赤ちゃんをお連れのお客様は、機体が下降する際にミルクやおしゃぶりをあげてください。赤ちゃんの耳腔内の気圧を抜くのに役立ちます。
  

時差による体調不良の主な要因は、身体が新しい昼夜のサイクルに馴染む余裕がないまま、異なる時間帯へと
移動することにあります。一般的に、フライト中に移動する時間帯が多いほど、体内時計は混乱します。時差による体調不良の症状には、不眠や疲れ、食欲減退、または不規則な時間に感じる食欲などがあります。

• フライト前には充分な睡眠をお取りください。
• 目的地に到着後、体が新しい時間帯に順応するまで、できれば一日か二日の余裕を持つことをお勧めいたします。
• フライト時間を短縮するため、直行便のご利用をお勧め致します。
• 目的地にご到着後、眠れない場合には、軽い運動や早足での散歩などをお勧めいたします。
  通常、体内時計が順応するには時間帯を一つ超えるごとに約1日かかります。

乗り物酔いは、視覚と体の平衡感覚のバランスが乱れる症状です。乱気流は内耳前庭器官の体液を動かすため、
乗り物酔いになりやすくなります。何か動きにくいものを目安として正視し続けることができれば、乗り物酔いが
起りにくくなります。

対策

• 天候が良く、地上や海、地平線（水平線）が見えるときは、乗り物酔いになりにくくなります。
• 薬局、薬店では酔い止め薬を購入できますが、医師にご相談して適切な薬をお求めになることをお勧めいたします。